Cách giảm cân giảm mỡ bụng an toàn đón tết

      Mùa đông rét có thể vì mặc quần aó nhiều để giữ ấm,mà bạn không nhận thấy mình đã tăng lên vài kg.Phải làm sao đây khi tết đến là lúc xum họp gia đình, gặp gỡ bạn bè một năm đã qua mà mình xấu thì kỳ ghê. Mách bạn cách để giảm cân, lấy lại vòng eo thon gọn nhé
 Lời khuyên về chế độ ăn
     Trước mỗi bữa ăn, bạn nên ăn những món khai vị trước như rau, salad, súp sau đó sẽ ăn thịt và các món ăn khác, vì khi đó bụng bạn đã no và không thể nạp thêm nhiều chất khác nữa. Nếu trong thời gian giảm cân, khi bạn cảm thấy đói bạn có thể ăn một hộp sữa chua không đường hay ít chất béo. Vì trong sữa chua có chứa hàm lượng calo cao và protein nhiều cho bạn cảm giác no và sữa chua cũng tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa giúp bạn tiêu hao được lượng mở thừa trong cơ thể. Vào bữa trưa và tối bạn nên có một thực đơn ăn kiêng hợp lý và hài hòa, có thể sử dụng các thực phẩm thay thế như ngũ cốc hay sữa chua. Điều cần lưu ý ở đây là bạn không được ăn kiêng hay bỏ bữa, vì như vậy sẽ làm bạn đói và càng ăn nhiều hơn mà thôi, hơn nữa còn ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm khả năng vận động của cơ thể. Để có được bí quyết giảm cân trong một tuần hiệu quả bạn nên thực hiện đúng quy chế giảm cân của mình.
 Ăn nhiều trái cây 
     Trong trái cây có nhiều Vitamin và những hợp chất chống Oxy hóa hỗ trợ rất tốt cho sự đàn hồi của làn da và vóc dáng của bạn. Sử dụng nhiều hoa quả sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn mà còn cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động mỗi ngày.Nhưng cũng lên chọn lựa loại trái cây bạn ăn nhé. Nên ăn bưởi, cam, quýt và các loại trái cây chứa ít đường.

 Bưởi là loại quả giảm cân tốt nhất

  Tạo ra thời gian vận động đốt cháy mỡ thừa
  Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập luyện thì cố gắng lựa chọn cho mình những công việc mà có thể đi lại. Với những chị em làm việc ở văn phòng thì có thể áp dụng những cách vận động khác như đi lại sau vài tiếng ngồi làm việc, lấy nước uống hay cafe ở xa chỗ bạn ngồi làm việc, hay chọn cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy…

Xe đạp tập thể dục Mofit

  Mỗi ngày bạn hãy dành ít thời gian cho việc tập luyện thể dục bằng các môn thể thao như đạp xe với xe đạp tập thể dục, hay có thể tập cùng máy chạy bộ điện hoặc máy tập cơ bụng chuyên sâu vùng bụng giúp tác dụng  hiệu quả sâu. Nhưng nhớ là hãy tập thường xuyên bất kể khi nào bạn rảnh nhé. Để thân hình luôn thắt đáy lưng ong nào.